一、子時之前盡量要睡覺。因為中醫(yī)認為，晚上11時就開始血循肝膽經(jīng)，如果在這時候入睡，是讓“靜臥血歸肝”，從而就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)了。二、應(yīng)減少過度用眼。
現(xiàn)在很多人喜歡長時間對著電腦，醫(yī)生建議春天護眼首先就要控制自己的用眼時間，在連續(xù)用眼1小時左右就要休息15分鐘。休息的時候可以兩掌輕捂雙眼，讓全身肌肉盡量放松。然后來回地按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。平時也多眺望一下遠方，看一下綠色的東西，還有助于防止近視。
三、多進行戶外運動。
運動在每個季節(jié)都是必不可少的。只有動起來了身體才不至于腐朽，所以在閑暇時間盡量到郊外踏青視綠，登高望遠，這是消除眼疲勞的最好方法。特別是像孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
四、食綠色食物養(yǎng)肝青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。
專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情開朗。
“肝在志為怒”，性情喜心情暢達而厭惡郁郁不歡。因為在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動導(dǎo)致情緒失控，情緒變壞就會會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間可以多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性也可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己保持一份愉悅的心情。
