1、提前一小時上床睡覺。如今，許多人習(xí)慣于凌晨睡覺。事實上，晚上早睡60分鐘的提神效果要比早上晚醒2小時好得多。2、午睡20分鐘。午睡20分鐘是最理想的。對大多數(shù)人來說，一個小時有點長。如果他們睡得太沉，晚上就睡不好。
3、鍛煉你的背部。強壯的背部可以讓你比別人工作起來更輕松。鍛煉背部最有效的方法是使用啞鈴或劃槳器。
4、每天鍛煉。每天堅持鍛煉，如跑步，散步，游泳等。
5、多曬太陽。陽光照射可以增加大腦中血清素的含量，改善情緒，給身體充電。
6、早上鍛煉5分鐘。起床后，做俯臥撐、跳躍、沖拳動作，只需要5分鐘就能給你的身體充電，燃燒更多的卡路里。
7、洗澡時唱歌。淋浴時大聲唱歌可以促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽，從而創(chuàng)造幸?？鞓返母杏X，緩解壓力。
8、當(dāng)你感到累的時候，把毛巾浸泡在冷水中(冬天用熱水)，然后擰干。把它放在小腦上(枕骨的左側(cè)和右側(cè))，兩側(cè)可以同時冷敷，也可以左右交替敷。毛巾每次重復(fù)浸泡約3分鐘。
9、也可以進(jìn)行穴位按摩。主要按摩攢竹、百會、風(fēng)池三個穴位。攢竹是眉毛靠印堂的位置。百會在頭頂與兩側(cè)的耳朵齊平。風(fēng)池處于頸椎和耳朵后面的乳突之間的凹陷處。出現(xiàn)頭暈時，按摩這些穴位約5分鐘，將緩解癥狀，使頭腦清醒。
對于春困秋乏導(dǎo)致的精神無法集中的上班族來說，不要一整天都坐在辦公室里，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)钠饋砘顒酉律眢w、呼吸下新鮮空氣。這樣不僅有助于我們清神醒腦，并且能很好的消除春天、秋天帶來的疲倦感，使我們能更好的投入工作中。
