俗話說(shuō)，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，只有順應(yīng)自然的法令原則，調(diào)整自己的飲食起居，才能更好的做到養(yǎng)生之道。那么春天如何科學(xué)養(yǎng)生？春天起居要注意什么？下面就讓小編為大家介紹一下。
春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。春季是一年之始、萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)之際。人體的氣血日趨于表，護(hù)布于外，要順應(yīng)季節(jié)的變化，驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生，要根據(jù)自然界與人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)、氣機(jī)升降、五臟盛衰的特點(diǎn)，結(jié)合自身體質(zhì)的狀況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，才能達(dá)到養(yǎng)生之道。1、早睡早起俗話常說(shuō)：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。2、注意鍛煉春季隨著天氣的好轉(zhuǎn)，要注意加強(qiáng)體育鍛煉。鍛煉的強(qiáng)度要針對(duì)自身的身體狀況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。比如老年人可以選擇散步、打太極拳、舞劍、練氣功等。而年輕人則可以跑步、游泳、騎自行車等，參加些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。小孩子可以選擇跳皮繩、放風(fēng)箏、踢毽子等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能提高身體的抵抗力，預(yù)防春季感冒等疾病。3、多喝水春季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)量的加大會(huì)導(dǎo)致人體容易缺水。所以一般春季在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)要記得適當(dāng)補(bǔ)充水分，最好喝溫開水，不要冰水，也可以適當(dāng)喝一些綠茶、菊花茶等，幫助減輕體內(nèi)燥熱，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。4、飲食調(diào)整春季飲食講究清淡，不能吃過(guò)多酸性的食物，這樣容易導(dǎo)致肝火過(guò)旺，傷及脾胃，因此要多吃一些性溫和的食物，比如南瓜、山藥等，也可以將它們與小米同煮熬成粥。另外在干燥的春季，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還可以喝點(diǎn)蜂蜜水，對(duì)皮膚和腸道消化都很不錯(cuò)。以上就是針對(duì)春天如何科學(xué)養(yǎng)生的相關(guān)介紹，僅供參考。